Alla inlägg den 28 juni 2016
Gårdagens styrkepass gav sig idag till känna ordentligt i baksida lår.
Jag ville få till ett rejält träningspass med riktig kvalite och lade in en extra övning för att stärka knäböjen. Det blev 'Good Mornings'. Fyra set gånger tio. Tog ingen jättetung vikt då jag gör den så sällan och lägger fokus på teknik.
Men då den känns så bra idag får den nog återkomma!
I övrigt var passets huvudövning marklyft. Den började därför med och det är även den jag värmer upp med. Allt för att få ut så mycket av den som möjligt.
Och nu närmar jag mig 80kilo. Är ingen vikt i höjdarsammanhang, men varje ökad tia är ett stort steg framåt!
Uppåt.
Gjorde en femma på 75kilo i mitt tunga set, så nu ökar jag till 77,5 nästa pass. Kul!
Idag fick jag sen med mig kompisen ut på en runda för att mjuka upp mina ömma lårbaksidor. Det var riktigt skönt!
Och på fredag springer vi ju stadsloppet, så några km i benen är ju bra. Särskilt med tanke på hur otroligt få turer jag skrapat ihop detta år. Skamligt!
Men fokus har ju legat på styrkan.
Slutkörd efter många set med marklyft.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 | 28 | 29 | 30 | ||||||
|