Gårdagens styrkepass gav sig idag till känna ordentligt i baksida lår.

Jag ville få till ett rejält träningspass med riktig kvalite och lade in en extra övning för att stärka knäböjen. Det blev 'Good Mornings'. Fyra set gånger tio. Tog ingen jättetung vikt då jag gör den så sällan och lägger fokus på teknik.
Men då den känns så bra idag får den nog återkomma!

I övrigt var passets huvudövning marklyft. Den började därför med och det är även den jag värmer upp med. Allt för att få ut så mycket av den som möjligt.
Och nu närmar jag mig 80kilo. Är ingen vikt i höjdarsammanhang, men varje ökad tia är ett stort steg framåt!
Uppåt.
Gjorde en femma på 75kilo i mitt tunga set, så nu ökar jag till 77,5 nästa pass. Kul!

Idag fick jag sen med mig kompisen ut på en runda för att mjuka upp mina ömma lårbaksidor. Det var riktigt skönt!
Och på fredag springer vi ju stadsloppet, så några km i benen är ju bra. Särskilt med tanke på hur otroligt få turer jag skrapat ihop detta år. Skamligt!

Men fokus har ju legat på styrkan.

Slutkörd efter många set med marklyft.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vilken trötthet jag upplever just nu! Två veckor in i arbete efter en väldigt lång semester och det är klart att det tar på krafterna att komma in i rutiner igen, lära mig nya rutiner för ändrade arbetsförhållanden, jobba ihop mig med nya kollegor ...

Nu har det snart gått en vecka sedan mitt lopp i Vemdalen och jag har lagt om min träning inför Göteborgsvarvet halvmaraton om en månad. Så nu blir det färre höjdmeter och mer tempo. Dagens träning planerade jag för att kunna jobba på det tempo jag...

Vemdalen fjällmaraton 45km Hade tre mål för detta lopp: 1. Klara av starten och de första fyra km utan adrenalinpåslag som resulterar i att jag är energitömd efter 500m. 2. Hålla tempot för att klara mig till 32km innan repet skulle dras efter ...

Som på ett fullastat lasbilsflak längs en dammig grusväg genom den indiska landsbygden känns det. Trångt bland människorna, gråtande barn och snarkande äldre. Det är bara yrande fjädrar från hönsburarna staplade på taket som saknas. Jag sitter på...