Direktlänk till inlägg 18 april 2016
Tränat styrka har jag väl alltid gjort i någon form.
Redan som tioåring stod jag på vardagsrumsgolvet och körde Susanne Lanefelts workout-pass, och jo visst var där små inslag av styrkeövningar.
Men för två månader sen drog jag igång ett styrkeprogram utformat av någon lite mer insatt i konsten att verkligen bygga muskler. Inte bara köra lite hantelstyrka för tjejer a'la glittrigt magasin. Nej nu vill jag bli stark. Och stor. Det hör liksom ihop.
Vem sätter någonsin ihop uttrycken liten och stark?! Stor och stark, heter det av en anledning.
I början av programmet startade jag från ganska lätta vikter, för att kunna sätta tekniken bra och få till rörelsen ordentligt. Sen har jag ökat varje vecka, antingen i repetitioner eller i vikt.
Vartefter jag kände styrka byggas på började små mål utforma sig inom mig.
Femtio kilo är ju ballt. Den egna kroppsvikten vore ju häftigt! Och den riktigt grymma tresiffriga...
De övningar jag lägger störst energi på är de som ingår i styrkelyft. Knäböj, marklyft och bänkpress.
Tänk att kunna pressa sin egen vikt!
Mina mål har först och främst lagt sig på den egna vikten. Dit vill jag komma i samtliga moment!
Och det kommer ju ta olika lång tid.
Först sätter jag siktet på en tia i taget.
Fast nu måste jag få klappa mig på axeln och känna mig nöjd ett tag! För målet med den egna vikten, 60kg, är nu nått i marklyft. Idag gjorde jag en femma, fem repetitioner (lyft), på just 60kg!
Mission accomplished
Vilken trötthet jag upplever just nu! Två veckor in i arbete efter en väldigt lång semester och det är klart att det tar på krafterna att komma in i rutiner igen, lära mig nya rutiner för ändrade arbetsförhållanden, jobba ihop mig med nya kollegor ...
Som på ett fullastat lasbilsflak längs en dammig grusväg genom den indiska landsbygden känns det. Trångt bland människorna, gråtande barn och snarkande äldre. Det är bara yrande fjädrar från hönsburarna staplade på taket som saknas. Jag sitter på...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
||||
|