Direktlänk till inlägg 20 april 2016
Laddad till tusen började jag mitt pass med små små övningar för att dra igång axelstabiliteten. Bla drag i gummiband genom att enbart jobba med skulderbladen.
Sen fortsatte jag med excentriska pullups och chins där jag började högst upp med hakan över stången och sen lååångsamt sänkte mig ner i fullt utsträckt läge.
Därefter kom jag till dagens huvuduppgift - bänkpress.
Jag värmer alltid upp med tior på låga vikter för att sakta närma mig maxvikten. Idag var planen att öka till 40kg i det tunga setet på 3-5 reps.
Och det gick galant! I 5 reps!
Så på med fem kilo till och ett personbästa på plats! Tjo!
Alltid lika roligt
Vilken trötthet jag upplever just nu! Två veckor in i arbete efter en väldigt lång semester och det är klart att det tar på krafterna att komma in i rutiner igen, lära mig nya rutiner för ändrade arbetsförhållanden, jobba ihop mig med nya kollegor ...
Som på ett fullastat lasbilsflak längs en dammig grusväg genom den indiska landsbygden känns det. Trångt bland människorna, gråtande barn och snarkande äldre. Det är bara yrande fjädrar från hönsburarna staplade på taket som saknas. Jag sitter på...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
||||
|